bialko w

carbo wrzucasz jednocześnie z beef protein ? Spróbuj rozdzielić, najpierw carbo a po 20-30 minutach białko. A może problem nie leży w mixie odżywek tylko w produktach z posiłków ? Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-27 20:39:14

1. WIEK:23 2. WAGA:107 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:nie mierze -udo:nie mierze -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:dużo ,nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

Dzięki serdeczne :-) W zasadzie jeszcze jedną kwestię chciałbym poznać, jeśli pozwolisz :-) Otóż postanowilem z cheat dayem poczekać do okolic światecznych. Natomiast wczoraj podczas pierwszych godzin ładowania dorzuciłem 120g czekolady w ktorej było (35gT). Wiem że tluszcze podczas okresu ładowania max 50g, zawsze trzymałem do 40g , ale teraz mi [...]

zależy ile masz kasy ja mieszam białko z Vitargo - trochę bardziej zapycha. Vitargo EL lepsze w smaku od CL jakby co btw: Gringoo - jestem w rozjazdach, wyślę Tobie to, co mówiłem jak znajdę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-26 12:16:56

no i oczywiscie przy******* bialko :) Przekichane masz z ta kcalorycznoscia :D ja przy takiej samej wadze masuje przy kcal na poziomie 2700-2900 i waga leci bardzo szybko do gory :D pewnie to mnie wlasnie czeka przy nastepnej masowce - po wakacjach :) Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-06 19:10:53

bo to lepszy posilek na kolacje niz bialko no to spoko , swoja droga tez tak robie bo nie znosze twarogu Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-02-06 19:29:08

Przytnij białko, dodaj warzyw, zamień część tego nabiału na mięso, jaja czy ryby. Makrela, tak jak tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu jako urozmaicenie.

Masz kasę, nie chcesz diety, efekty bez niej będą słabsze, ale jeżeli chcesz-bierz odżywki na pewno nie zaszkodzą, zwłaszcza jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie-nie każdy ćwiczy w celach kulturystycznych. Bierz gainera w celu podbicia kalorii, chyba, że jesteś endomorfikiem-wtedy białko do posiłków mniej obfitych w ten składnik. Co do [...]

tuńczyk ok, ale do 2 razy w tygodniu, to bardzo syfiasta ryba (styl życia) Co do reszty, skoro redukujesz to trzymaj węgle w granicach 3-3,5grama na kg masy, więc do 240g dziennie, białko ~160-170g dziennie, tłuszcze ok 95g.

10-15g przed lub po treningu, może być w trakcie. Najbardziej polecam po. Chyba, że pijesz białko+węgle. Dlaczego najbardziej polecasz po? Czemu według Ciebie to lepsza opcja niż przed/w trakcie treningu?

Żadna zbrodnia, kiedyś tak polecali nawet ze starej szkoły ludzie na sfd, ale kto to pamięta... Nie jest zbrodnia, ale jest bez sensu. Przed treningiem je się posiłek, po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) [...]

idac takim tokiem myslenia po tak samo nie ma potrzeby brac bo bialko zjedzone przed treningiem bedzie trawic sie/wchlaniac jeszcze po treningu... co do carbo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu to tez nie ma takie potrzeby, trening silowy jedynie w malym stopniu uszczuplic moze zapasy glikogenu, ten temat juz nie raz byl poruszany

Tutaj próbowałem coś zamieszać, ale z indyka i bez boczku nie dało rady wyciągnąć białka bez WPC, wiec chyba muszę jednak je kupić. Proszę o radę dot. tego jadłospisu, czy wystarczy mi "w biegu" rano wypić białko na mleku i ewentualnie jakąś kawę, a omlet na zimno dopiero w pracy? Myślałem też o zamianie trochę kolejności, np mięso z przerwy o [...]

Tak jak pisałam białko delikatnie bym podbiła, tłuszcze również około 100g ustaw (tak by kaloryczność - jeśli dobrze jest wyliczona się zgadzała) Jeśli szynki i chleb domowej roboty to super (czy wrzuciłeś to jako swój produkt?, bo te gotowce, które są w tabelkach pewnie nijak się maja do tych gramatoru i produktów jakimi Ty operowałeś w kuchni [...]

za każdym razem cel jest ten sam tylko na forum od jakiegoś czasu jest tak że odpowie pare osoób a później post umiera śmiercią naturalną i mimo odswieżania już nikt sie nei odyzwa, dlatego zakładam tyle postów bo chce aby ten cykl był zrobiony z głową bo jest to dla mnie spory wydatek którego nei chce zmarnować. Dlaczego wybrałem oxe ? w miare [...]

1. Dodaj bialko do 1 posilku. 2. To samo w posilku 4. (najlepiej zmniejsz ilosc posilkow do 5, wtedy nie bedzies zmusial dawac do kazdego tak malych ilosci bialka) 3. Do kazdego posilku warzywa. 4. Staraj sie urozmaicac jedzac nie tylko piers i ser bialy, ale rowniez wieprzowine, ryby, wolowine, jaja. 5. Dodaj czasami orzechy, pestki z dyni. 6. [...]

Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

ooo dzięki za pomoc! na pewno wprowadzę zmiany co do jajek to szamie oczywiście całe ;D tylko muszę rozpisywać na białko i żółtko bo akurat mam prawie za free jajka tyle ze strasznie duże ok. 90g jedno i nie było takiego w dzienniku vitalmaxa... Mam kilka pytań: 1. Gdzie mógłbym uciąć ilość białeczka :/ czy takie ilości jakiem ma obecnie będą [...]

Na pobudzenie biorę guaranę w kapsułkach z apteki - naprawde dziala :) Szczerze mowiac chwilowa pompa nie jest dla mnie, bo nei jestem osoba, ktora chce miec cos na moment. Zastanawiam sie tylko czy polaczenie np. MegaCaps Olimpu(monohydrat) z jabłczanem(TCM lub CM3) bedzie dobre, dorzucilbym do tego BCAA i białko. To taki standardowy zestaw, [...]

białko do 2g bym podbił na kg masy, 2000 to dla dziewczyny nawet jest za mało, liczyłeś ręcznie z w/w wzoru pieron wie z jakiego wzoru ten kalkulator korzysta którym to liczyłeś